trening aeroby

1.Sporo zamieszania wniosły artykuły zamieszone na stronie http://www.*****************/ mam na myśli wykonywanie treningu aerobowego jako mniej skutecznego od treningu interwałowego. Mam prośbę jeśli ktokolwiek trenował aeroby i zmieniał swój trening na interwały to jaki to wywołało skutek. Czy zauważył lepsze efekty w postaci utraty tłuszczu. [...]

[...] Posilek 4. 13.00 7 jajek Chleb razowy 80g B/W/T 32/38/23 Posilek 5. 16.00 Ryz brazowy 62,5g Piers z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 10g Cytryna B/W/T 40/70/15 Posilek 6. Potreningowy GainBolic 50g System Protein 80 40g B/W/T 40/40/2 Posilek 7. 45min po treningu Ryz bialy 100g Piers z kurczaka 150g B/W/T 40/80/3 Posilek 8. Ryz brazowy 62,5g [...]

Witam Powoli ukladam sobie rozklady jazdy :D Dieta i trening. Moim celem jest rudukcja tluszczu i utrzymanie objetosci miesni. Pytania dotyczace diety i treningu, nie chcialem zakald dwoch tematow Pytania: 1a: Chce rzucic palenie, zrobic to wraz z rozpaczaceiem rzezby ? bedzie dieta, duzo biegania :) mysle ze to najlepszy moment, bo zawssze sie [...]

witam forumowiczow oto kilka danych Płeć : Mężczyzna Wiek : 33 Waga : 98 Wzrost : 189 Cel treningowy : redukcja i rzezba Staż treningowy na słowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : karnet na silke Dieta : 2g bialka ,1g tluszczu.,1,3 weglowodany [...]

[...] 2,5 37 6 21.50 22 2,5 2 O dwóch ostatnich "posiłkach" już moge napisać, bo jestem pewna co to będzie , a mianowićie : 5 posiłek (odrazu po treningu na macie) 500 ml isostaru i miarka odżywki białkowej 6 posiłek (przed snaem) miarka odżywki białkowej. Reszte posiłków wkleje jak je już rozpisze. PLAN [...]

[...] INTERESUJE MNIE REDUKCJA + RZEŹBA REDUKCJA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 3x w tyg. (pon,sr,pt) ok 1,5h trening trwa wraz z aerobami POPRZEDNIO ROBIŁEM : Klasyczny split - około 5 miesiecy ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:--- [...]

[...] Pierwszym moim podglądanym dziennikiem była rywalizacja Żyrafki i Kanioli. Zaczęłam ćwiczyć na siłowni, dawałam z siebie dużo, widziałam efekty ale po 1,5 miesiąca treningów musiałam nagle wyjechać w delegacje do Finlandii na 2 m-ce. Tam mało snu, dużo stresu i pracy, jedzenie głównie wieczorem- totalne wariactwo. Wróciłam do Polski, do [...]

[...] jeśli chodzi o dietę ( kiedyś raz kopenhaska , wytrzymałem 6 dni ), podobnie siłownia ( jakieś 3 lata temu chodziłem może nie cały miesiąc bez konkretnego planu treningowego). Po przeczytaniu podwieszonych postów w działach odżywianie i trening zacząłem kombinować z dietą i planem treningowym. Domyślam się że w diecie oraz planie [...]

[...] rozwiązaniem dla mnie przy tak dużej wadze? Czytałam, że aeroby to wbrew pozorom nie jest taka idealna forma gubienia tkanki tłuszczowej. Nie bardzo jeszcze rozróżniam trening Hiit (interwałowy?) od siłowego i nie wiem czy też ten sposób nie byłby dla mnie lepszy niż popularne aeroby. Będę wdzięczna za odpowiedź nt. tabaty przy mojej [...]

[...] na MMA , od 2 tygodni jestem na diecie redukcyjnej , mam zamiar ją trzymać do ostatniego tygodnia wakacji, mam nadzieję , że się uda. Poniżej zamieszczam Wam mój trening. Generalnie zależy mi na lekkim przyroście mięśni i ich uwidocznieniu ( rzeźba). Również chciał bym uzyskać więcej siły , szybkości i zwinności do walki. Dlatego [...]

[...] 2. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=92199&x - "Poradnik odchudzania" by Michaił. Bardzo dobry i obszerny zbiór porad dotyczących odchudzania - propozycje treningu. Również obowiązkowy. 3. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=128699&x - "Odchudzanie w pytaniach i odpowiedziach" By Tyka. Artykuł zawierający kilka [...]

[...] gadać :( Drogie ladies, pomóżcie proszę. Po pierwsze – jaki powinnam przyjąć rozkład BTW? Czy przy moich problemach hormonalnych to ma znaczenie? Po drugie – jaki wybrać trening? Jestem po FBW z tematu podwieszonego (tego A i B pierwszego by obliques; wykonałam 8A i 8B). Bardzo mi pasował (zakochałam się w żelastwie %-))! W temacie chudej [...]

[...] od prawie miesiąca nie bierze i póki co to 2 tyg non stop bolała ją głowa, ale teraz już coraz rzadziej, pobolewają ją jajniki i czuje się zmęczona. Mam nadzieję, że dieta i treningi pomogą mi przez ten czas lepiej przejść. W regulaminie działu znalazłam coś akurat dla mnie, czyli ćwiczenia z piłką i handelkami, ponieważ chcę ćwiczyć w domu, a [...]

[...] TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tylko wpc po treningu CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) staram się być na redukcyjnej, na początku to znaczy jak zaczynam z treningiem i dieta szło dość [...]

[...] zgodnie z tymi badaniami http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3214337/ powinno być OK, stąd codziennie ona w mojej diecie. I wychodzi na to, że będzie to posiłek przedtreningowy. Dodam, że widziałam w "co jedzą Ledy Fit" info, że soi unikamy. Jednak skoro lekarz mi tak doradził... heh ;/ Wyjaśnienie mojej gin dlaczego powinnam spróbować, [...]

Witam. Chce sobie troche zmienic trening, poniewaz obecnym cwicze juz pare ladnych miesiecy, a moze nawet i rok. Wiec uznalem ze czas na zmiany. Obecny krotkoterminowy cel (13-15 tygodni) to redukcja tkanki tluszczowej. Redukuje na powaznie (tj. przemyslana dieta oraz 6 treningow w tygodniu - 3x split, 3x aeroby) mniej wiecej od konca lutego. [...]

Witam Startuje w zawodach (amatorskich) mtb. Podstawowym celem mojego treningu do tej chwili była budowa podstaw wytrzymałości potrzebnej w wyścigach a od miesiąca również praca nad siłą. Obecnie przy wzroście 188 cm ważę 97kg. Chciałbym zredukować masę ciała oraz tkankę tłuszczową. Poniżej przedstawiam mój plan treningowy oraz dietę. Proszę o [...]

[...] najszybciej tyjesz : uda i dolne partie brzucha W którym miejscu najszybciej chudniesz : okolice klatki piersiowej Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) trening siłowy (3-4dni/tydz), aeroby (5dni/tydz), gimnastyka (1h/tydz) Co lubisz jeść na śniadanie: placuszki, owsiankę, jajecznice Co lubisz jeść na obiad : drób, ryz lub [...]

[...] zaplanowałem na okres 24 tygodni (pół roku), mam nadzieję, że po tym czasie uda mi się uzyskać pozytywny wygląd i będę mógł zacząć budować z głową masę mięśniową. Dziennik treningowy zakładam głównie dla własnej motywacji. Życzę wszystkim, jak i sobie wytrwałości i powodzenia w dążeniu do wymarzonej sylwetki. Informacje o mnie: płeć: mężczyzna [...]

[...] trybie życia nastąpiła przerwa spowodowana skomplikowaną artroskopią. Ponownie powróciłam do sportu na studiach, „uzależniając się tym samym od spinningu" Niestety, mój plan treningowy nie uwzględniał wysiłku anaerobowego. Jeśli chodzi o przeszłość mam za sobą także mniej lub bardziej rozsądne diety, a co za tym idzie prawdopodobnie [...]